Lo necesario que hay que saber para partir con el Running

Si estas pensando en cuidar tu cuerpo o bien retomar la actividad física, lo recomendado es el Running. ya que es una actividad física completa, fácil de realizar y que nos ayuda a preparar nuestro cuerpo para cualquier actividad física o deporte que queramos practicar.

Por otro lado es una actividad económica ya que solo necesitas unas zapatillas de running y un buzo..ese mismo que tienes guardado o que lo utilizas los fines de semana para andar en la casa o ir al estadio.

De todas formas y como toda actividad física hay una serie de consejos que es importante para tener en cuenta. Al fin y al cabo no es colocarse las zapatillas y salir a correr.

Lo que recomiendan los expertos

1. Lo primero es realizarse un chequeo preventivo, para conocer nuestra salud y no encontrarnos con sorpresas posteriormente. He conocido de casos graves de personas que comenzaron a correr y desconocían sus problemas cardíacos.
2. Lo mas importante, debes calentar y estirar tus músculos antes y después de tu rutina.
3. Posteriormente, conocer nuestros limites. Para no desanimarse al primer intento lo recomendable es correr durante 10 a 15 minutos un par de veces a la semana e ir tanteando cual es tu ritmo de carrera (velocidad por kilómetro)
4. Al principio busca una ruta que te acomode, que te resulte fácil y cómoda. Lo ideal sería que antes de correr la hicieras caminado para conocerla o bien un paseo en bicicleta.
5. Si antes ya practicabas running, no intentes seguir en el mismo nivel en el que lo dejaste, te aseguro que en los primeros metros ya sentirás la falta de practica.
6. Trata, en lo posible, de practicar el running a la misma hora del día, así tu cuerpo se acostumbrará a rendir a las mismas horas. En las mañanas es mucho mejor por que ayuda a activar tu cuerpo luego de un merecido descanso.
7.  Por último, y de importancia, es la correcta elección de tus zapatillas debes considerar tu peso, transpiración y tu tipo de pisada, hay algunas tiendas deportivas que por lo menos miden tu peso y tu tipo de pisada y con eso te recomiendan la zapatilla ideal. Lo malo es que generalmente son las mas caras... pero teniendo claro tu peso y si eres bueno o no para sudar podrás tener una noción de que tipo de zapatilla necesitas.

Bueno, eso por hoy... Felices Fiestas para todos los chilenos y nos vemos en la próxima.